안전하고 즐거운 등산을 위한 필수 스트레칭 방법을 알아보세요.왜 스트레칭이 중요한가?등산은 몸의 여러 부위를 사용하는 고강도 운동입니다. 특히 다리, 허리, 그리고 발목은 지속적인 긴장을 받기 쉽습니다. 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높이고, 부상의 위험을 줄이며, 등산 중 발생할 수 있는 갑작스러운 통증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 산행 전 스트레칭은 몸을 준비시키는 워밍업 역할을 하며, 산행 후 스트레칭은 운동으로 긴장된 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.등산 전 꼭 해야 할 기본 스트레칭산행 전에 몸을 충분히 준비시키는 것이 중요합니다. 다음은 기본적인 스트레칭 동작입니다:햄스트링 스트레칭: 두 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 한쪽 다리를 앞으로 내민 뒤, 허리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 ..
